trening nic

[...] sila na maxa klata nic nie poszlo :/ sila na max barki nic nie poszlo :/ znaczy moze cos poszlo z 3 kg ale mega opornie !! dzisijeszy trning klata plaska skos w gore trening holistczy faza ciezka 6x 72,5 5 x 72,5 i 6 z pomoca faza lekka 62,5 x 8 i 62,5 x 8 sztangielki wasko 21x8 23x8 23x8 26x5 hmm robilem ostanio maks podnoszenie na [...]

[...] i będzie widoczny mój progres (P4 to 4 sztabki na maszynie, są tak stare że starły się kg) Trening szybki i przyjemny dobra pompa plan w sam raz dla mnie. Jutro mój ulubiony trening czyli nogi :) Dieta No na swoje usprawiedliwienie MC mam to że byłem tam pierwszy raz w tym roku i cały dzień na głodzie + i tak nie wypełniłem swoich kcal tego dnia [...]

[...] z rąk - i wtedy używam pasków ale nie będę robić wszystkich serii martwego w paskach żeby przed/potem dać radę w innych ćwiczeniach - o to mi chodzi. A tak nawiasem, dzisiaj trening Pleców! Zmieniłem martwy z ziemi na martwy bez odkładania żeby skupić się cały czas na napięciu mięśniowym i dobrze mi to wychodziło - ciężary nie wiedziałem jakie [...]

[...] nie biłem) Róznie bywało z nim raz wygrywał raz przegrywał. Raz jak ddostał w ciry do poszedł do pedagoga... Nie jestem żadnym dobrym fighterem. Wiem ze to nie to samo co trening, ale może znacie jakieś ciosy by go powalić? Bo ja tak długo nie wytrzymam jak bedzie po mnie jeżdził. Myslalem o nosie ale potem przeczytalem ze łatwo go złamać..a [...]

Sie ma wszystkim Molu bierz mono hvja Cie zaleje, ja na mono nie odnotowalem super wielkich przyrostow o czym zreszta gadalismy na gg - ale to wina treningu bo obgadalem sprawe z Rothenem i sporo sie dowiedzialem, teraz zmienilem trening tzn. zmniejszylem ilosc serii a zwiekszylem intensywnosc i odrazu mnie napompowalo jak kluche dzis klata i [...]

[...] lekko puknij się w głowęTakie uderzanie może prowadzić tylko do uszkodzenia kości śródręcza dłoni i doprowadzić może do zwyrodnień kości i niczego więcej.Nic innego oprócz treningów w klubie nie można Tobie polecić.Pozostaje ewentualnie trening pod okiem jakiegoś doświadczonego trenującego sztuki/sporty walki kolegi.Siła wyciskania nic nie [...]

[...] ciśnienia wokół oczu, czy coś takiego. Domyślam sie że ćwiczenia izolowane na małe partie również wchodzą w grę. Ale MC i siad już mogę sobie odpuścić. Myślę o przejściu na trening Lafaya, czy jak to się tam pisze. Bo z tego co sie orientuje nie ma tam ani siadów z obciążeniem, ani ćwiczeń takich jak MC. Tylko strach z tymi dipsami. No nic [...]

Ale ja jestem rozciągnięty, jak stoję, mogę dotknąć głową kolan. Rozciągam się już od dawien dawna. Niedługo będę dorzucał rozciąganie dynamiczne, bo zwykłym już nic nie zdziałam, traktuje to jako zupełnie osobny "trening".

[...] bólami ćwiczyłem i nie było tragicznie. Tak w ogóle, chciałem powiedzieć, że mam zakwasy na brzuchu. Co nie jest zbyt normalne, gdyż robić jeszcze w domowych warunkach trening oliviera lafaya, w którym było 6 serii brzuszków i 6 serii wznosów nóg na drążku, żadnych zakwasów nie miałem. Tak więc, oznacza to nie mniej, ni więcej. Że za bardzo [...]

[...] ale również strasznie ciężko. Wyciskanie Sztangi- zaniżyłem troszkę ciężar i było to dobre rozwiązanie. Mega ciężko, fajne czucie barków. Unoszenie - średnio, trochę za dużo kilogramów. Przydałoby się tak o 1kg mniej. Podciąganie sztangi- fajnie. Ale tutaj za mocno zaniżyłem. Uginanie- hmm, ciężko. Bicki mega spompowane. Ocena treningu: 7+/10

Dopiero po chwili zdałem sobie sprawę, że ją zagryzam jak wyciskam ciężar Walka musiała być. Chciałem też dać pewne sprostowanie. Co do mojego treningu. Nic nie jest jeszcze pewne, dopiero po zakończeniu tego cyklu będę planował nowy trening i dopiero jak wrzucę go na forum, będziecie mogli zobaczyć jak ćwiczę. Nie jestem jeszcze niczego pewny. [...]

wczoraj trening w lekkich bolach cos naciagnalem podczas pracy bark i jakos dziwnie pobolewal a wlasnie do zrobienia mialem barki i tricepsy juz kiedys mialem cos takiego wtydy bylo to przez jakis czas mam nadzieje ze teraz tez i nie bedzie to nic powaznego unoszenie hantli na boki unoszenie hantli przed soba siedzac sposobem mlotkowym wyciskanie [...]

Pabelo, dzięki za uwagi. Fajne postępy poczyniłeś, widziałem Twoje fotki. Ściągnąłem sobie ten P90X i to jest bardzo podobne do Focusa. Tu masz niby godzinę treningu ale są jakieś rozciągania, odpoczynki itp. a w Focusie jest niby 25 ale ciągłej jazdy bez żadnych przerw. Rozciąganie jest oddzielnie, po. Gdybym miał coś zmieniać to raczej do FBW [...]

[...] mi się, że jak dodam aeroby to będe wtedy palił mieśnie, i nic ze mnie nie zostanie wtedy.. juz wole stać w miejscu niz tracic miesnie ktorych i tak jest malutko. Plany treningowe wygladaly nastepujaco jako pierwszy, jeszcze w sierpiu FBW 3 razy w tygodniu: Podciąganie na drążku 2s/max Wiosłowanie sztangą 2s/10 Wyciskanie sztangi na klate [...]

[...] masło orzechowe, jaglanka z malinami 10.03.2018r. Choroba się nie rozwija, ale też nie przechodzi. Dzisiaj wczesna pobudka, śniadanie, kawa i zszedłem na dół na pierwszy trening. Planuje jeszcze dzisiaj wieczorem drugą sesję. Dzisiejsze treningi nie będą zgodne z planem, zrobię takie ćwiczenia na jakie pozwala mi moja siłownia. TRENING 1: 1. [...]

14.03.2018r. W dzień nietreningowy głód doskwiera. Zawsze przedłużam pierwszy posiłek i jem go dopiero około 10. Nic ciekawego się nie działo, pokręcone tylko 20 min cardio podczas meczu :) DIETA LC 1. Jaja, awokado, warzywa 2-4. Mięso mielone z indyka, olej lniany, warzywa 5. Indyk, ryż, olej lniany 6. Owsianka z borówkami i masłem orzechowym, [...]

[...] naszych wschodnich sąsiadów, ale u nas na siłowniach też były stałym elementem, który później na kilkanaście- kilkadziesiąt lat odszedł trochę w cień i teraz wraz z modą na trening funkcjonalny wrócił. W każdym razie mój ojciec ma do dzisiaj takie i używał ich namiętnie w swoim treningu Przeczytałem cały temat. Polecam autorowi przyjmowanie [...]

[...] wszystkich wyciskań: 20+20+20 Nie weszły wszystkie wiatraki: 30+30 W tętnie chaos, ale tak miało być. http://dl.dropbox.com/u/69665444/sfd/tetno_2_20130406.png Ogólnie trening ciekawy i wart uwagi. Niby lekki ale plecy i barki czuję. No i dół pleców, chociaż swingu ciężkiego tyle co nic. Jak zrobię kiedyś całość to pomyślę nad utrudnieniem. [...]

[...] z zimy, a zatem progresu wielkiego nie odnotowałem. Czyżby? Otóż przebiegłem w dobrym tempie 10 km i nie czuję totalnego zmęczenia. Owszem mięśnie mnie bolą, ale tak jak po treningu z setką przysiadów. Tętno też bez szaleństw. Średnie tętno: 138 bpm Maks. tętno: 153 bpm Czyli tak jak przy kulkach. Z drugiej strony 1 marca przebiegłem w godzinę 8 [...]

[...] dokonam transakcji wymiany. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/rower25.jpg A potem olśnienie. Nic nie stoi na przeszkodzie, żebym sobie takim combo jeździł na treningi :-) Wiążę odważnik do ramy i cała moja siłownia jedzie do lasu, nad jezioro, żeby tam odbyć trening. Da się? Da się! Panteonie, a jak podchodzisz do zmiany odważnika [...]